食べる量を減らして、運動する!!これにつきます。
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現実をみつめなさい


ダイエット  1/8


『やせたいんです!!』。

治療を通じて、いろいろなお話を伺っていますと、多くの女性の方が(男性の場合もありますが)口にされます。痩せる方法を書いた本や雑誌はたくさんあります。運動や食事の制限に関して、王道は残念ありません。また、ダイエットの方法に関しては、もうあなた自身ご存じなのではないですか?。

食べる量を減らして、運動する!!これにつきます。

さて、わかっちゃーいるけど痩せられない。そんなあなたに少しでもお手伝いが出来ればと思って作ったファイルです。食事、運動の具体的処方については、成書に譲ります。抜け道はないと心に命じて良書を選んで下さい。

本を紹介しておきます

『どうしてもやせたい貴方に もうダイエットはやめなさい』

植森 美緒 三一書房

『やせたい女性の本気でダイエット』

株式会社保健同人社





現実をみつめなさい 2/8

あなたの現状をしることから、一歩がはじまります。

BMI体脂肪率のお話。



コツをとらえた秘密のお話 3/8

食事と運動が基本ですが、これ以外にも、いろいろな痩せるためのコツがあります。私は、痩せてはいませんがダイエットをするつもありませんでした。そんな私がこのコツの実行だけで一ケ月に2キロやせました。食事、運動に是非プラスして実行して下さい。



ダイエットと食事 4/8


ダイエットと運動 5/8


本当に痩せるというのは、体重が減ることだけではありません。

脂肪が落ちてリバウンドしない為の食事と運動のお話。



ダイエットは明日から 6/8


新しい生活パターンへの挑戦 7/8

わかっちゃいるけど、やめられない。

歩こうと思うけど歩けない。

痩せる方法もしっている、いけないことも、しなければいけないこ ともよくわかっている。でも、出来ない、やせられない。 そんな貴方とお話しましょう。

脾胃を守る方法 8/8

水分の取り方としては、食事の1時間ぐらい前に、ゆっくり常温(決して水は冷やしません!!)の水を獲る。そして食事。食事が終わったら、余計な水分は取らない。

このリズムをとっていると、食べ物のコントロールというのが、非常に楽です。



☆現実をみつめなさい☆


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鍼灸重宝記

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